Funktioniert die dissoziierte Diät? Schema und Beispielmenü

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Funktioniert die dissoziierte Diät

Das Panorama der Diäten ist breit und vielfältig, aber heute möchten wir uns auf die dissoziierte Diät konzentrieren, die mit der richtigen Kombination von Nährstoffen hervorragende Ergebnisse zu garantieren scheint. Entdecken wir es und konzentrieren uns dabei auf die Funktionsweise, die zu beachtenden Regeln, die Vorteile, die Nebenwirkungen und den wöchentlichen Speiseplan.

Was ist die dissoziierte Ernährung?

Die dissoziierte Diät ist eine Diät, die auf der richtigen Kombination von Lebensmitteln zur Erhaltung eines gesunden Gewichts und Wohlbefindens basiert. Sie basiert auf der Annahme, dass Kohlenhydrate und Proteine jeweils in einem basischen (Mund und Dünndarm) und sauren (Magen) Milieu verdaut werden und dass ihre gleichzeitige Aufnahme beide Stoffwechselprozesse aktiviert und damit die Aufnahme von Nährstoffen verlangsamt. Aus diesen Gründen klagt das Subjekt über Schweregefühl, Verdauungsstörungen und andere Zustände des Unbehagens.

Welche Lebensmittel werden bei der dissoziierten Ernährung verzehrt?

Diejenigen, die die distanzierte Diät befolgen, können die folgenden Lebensmittel konsumieren.

Grundnahrungsmittel für die Verdauung: Dazu gehören Produkte, die reich an Kohlenhydraten oder verwandten Nährstoffen sind (Nudeln, Brot, Reis, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Bananen, Walnüsse, Haselnüsse und Kastanien).

Säureverdauende Lebensmittel: Zu dieser Kategorie gehören rotes und weißes Fleisch, Fisch, Schinken, einige Milchprodukte (Joghurt und fettarme Käsesorten), Obst (Äpfel, Birnen, Ananas, Pflaumen) und Eier.

Neutrale Lebensmittel: Dazu gehören Würzmittel (Öl und Butter), Gemüse (Karotten, Zucchini, Brokkoli), Pilze, Vollmilch und fette Käsesorten.

Wie funktioniert die dissoziierte Diät?

Wer die distanzierte Diät befolgt, muss einige Grundregeln beachten.

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– Es ist verboten, saure Lebensmittel (Proteine) und alkalische Lebensmittel (Kohlenhydrate) gleichzeitig zu essen, da letztere für eine optimale Verdauung ein alkalisches Umfeld benötigen.

– Es ist nicht möglich, Proteine oder Kohlenhydrate verschiedener Typen in der gleichen Mahlzeit zu kombinieren, da die Gefahr besteht, die Verdauungsprozesse übermäßig zu verlängern.

– Vergrößern Sie die Portionen von Obst und Gemüse, um den Körper zu entgiften. Essen Sie Obst außerhalb der Mahlzeiten, um eine schnellere Verdauung zu fördern.

– Begrenzen Sie die Aufnahme von Proteinen und Fetten, da diese komplexer zu verdauen sind.

– Bevorzugen Sie unraffiniertes Mehl für eine bessere Verdauung.

Lebensmittel, die zu verschiedenen Kategorien gehören, sollten im Abstand von 4-5 Stunden gegessen werden, um die Verdauungsprozesse korrekt abzuschließen.

– Nehmen Sie Kohlenhydrate in der ersten Tageshälfte zu sich.

– Vergrößern Sie die Portionen beim Mittagessen und nehmen Sie beim Abendessen nur Eiweiß zu sich (mit Ausnahme der wenigen Kohlenhydrate, die im Gemüse enthalten sind).

Was sind die Vorteile der distanzierten Ernährung?

Die dissoziierte Ernährung bringt verschiedene Vorteile für den Körper; lassen Sie uns einen kurzen Blick auf die wichtigsten werfen.

– Es begünstigt die Verdauung: Die Trennung von basischen und sauren Lebensmitteln verbessert den Verdauungsprozess und gibt dem Körper ein angenehmes Gefühl des Wohlbefindens. Eine langsamere Verdauung begünstigt nämlich Störungen wie Blähungen, Schweregefühl, Mundgeruch, Verstopfung und Flatulenz.

– Beugt Kolitis und Gastritis vor: Eine gute Verdauung reduziert das Risiko, entzündliche Erkrankungen des Magens und des Darms zu entwickeln.

– Begünstigt die Gewichtsabnahme: Die distanzierte Ernährung hilft, überflüssige Kilos zu verlieren, ohne den Körper zu belasten oder zu schädigen.

– Entschlackt den Körper: Die besondere Nährstoffkombination hilft dem Körper, sich selbst zu entschlacken, indem sie die durch die Gärung der Nahrung entstehenden Giftstoffe reduziert.

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– Unterstützt Menschen, die sich körperlich betätigen: Die distanzierte Diät ist ideal für Tennisspieler und Marathonläufer, da sie Energie und muskuläre Ausdauer benötigen. In der Tat fördert dieses Regime die Akkumulation und Bildung von Glykogenvorräten.

Hat die Split-Diät irgendwelche Nebenwirkungen?

Die dissoziierte Diät hat gewisse Nebenwirkungen und sollte daher unter strenger ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden.

Nieren- und Leberermüdung durch den Verzehr von Proteinen (diese Organe sind für die Ausscheidung von stickstoffhaltigen Abfällen zuständig).

– Vermehrte Orangenhaut (der Verzehr von Kohlenhydraten erhöht den Insulinspiegel, was die Ansammlung von Fett und die anschließende Bildung von Cellulite begünstigt).

Wie sieht ein mögliches Beispielmenü für Menschen aus, die die distanzierte Diät befolgen?

Alle Menschen, die die distanzierte Diät befolgen, können versuchen, das vorgeschlagene Menü zu befolgen.

Erster Tag: Frühstück aus Magermilch und Getreideflocken und eine Zwischenmahlzeit aus Grapefruitsaft. Gefolgt von einem Mittagessen aus Nudeln mit Tomatensoße und einer Beilage aus gekochten Karotten, die mit einem Spritzer Olivenöl extra vergine angemacht sind, einem Nachmittagssnack mit einer Birne und einem Abendessen aus gekochtem Tintenfisch und gedünstetem Gemüse.

Zweiter Tag: Frühstück mit fettarmem Joghurt und Gerstenkaffee und ein Snack mit frisch gepresstem Orangensaft. Zum Mittagessen können Sie einen zweiten Gang Fisch mit einem gemischten Salat, angemacht mit extra nativem Olivenöl, essen, während Sie als Snack eine Frucht der Saison essen können. Schließen Sie den Tag mit einem Teller Gemüse- und Hülsenfrüchte-Minestrone und einer Portion gemischtem Salat ab.

Dritter Tag: Milch und Müsli zum Frühstück und Pfirsiche als Zwischenmahlzeit. Gefolgt von Reis mit Gemüse zum Mittagessen, einer Banane als Zwischenmahlzeit und Schinken mit Gemüse zum Abendessen.

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Vierter Tag: fettarmer Joghurt zum Frühstück und 2 Aprikosen am Vormittag. Gefolgt von Nudeln mit Tomatensoße und Rohkost in einem Pinzimonio zum Mittagessen, einem geschleuderten Saft nach Belieben als Zwischenmahlzeit und einem Abendessen mit gemischtem Salat und Thunfisch aus der Dose.

Fünfter Tag: Milch mit Müsli zum Frühstück und Orangensaft am Vormittag. Gefolgt von einem Mittagessen mit gegrilltem weißem Fleisch und einer Gemüsebeilage, einem Pfirsich als Zwischenmahlzeit und einer Artischocken-Kartoffel-Cremesuppe zum Abendessen.

Tag 6: Frühstück mit fettarmem Joghurt und einem Apfel als Zwischenmahlzeit. Gefolgt von Risotto mit Pilzen und einem gemischten Salat zum Mittagessen, frisch gepresstem Saft zum Snack und Schnitzel mit Gemüse zum Abendessen.

Tag 7: Milch und Müsli zum Frühstück und 2 Scheiben Ananas als Zwischenmahlzeit. Gefolgt von Kaninchen mit Gemüse zum Mittagessen, Fruchtsaft nach Wunsch als Zwischenmahlzeit und Reis mit Gemüse zum Abendessen.

Empfohlene Produkte für schnelle und bessere Ergebnisse

Wir alle wissen, dass das Befolgen einer Diät an sich schon schwierig ist. Manchmal ist es also an der Zeit, „um ein wenig Hilfe von zu Hause zu bitten

Zum Glück gibt es auf dem Markt wirksame Produkte, die den Prozess des Abnehmens beschleunigen und andere Produkte, die den Körper straffen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, ist es empfehlenswert, eine Diät zu befolgen, und fügen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, und für wie wenig tun körperliche Aktivität mit einfachen Mitteln zu Hause.

In einigen Fällen haben sich diese Produkte jedoch auch ohne Diät als wirksam erwiesen.

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