Funktioniert die Pizzadiät? Schema und Beispielmenü

Veröffentlicht von Redaktionsteam am

Funktioniert die Pizzadiät? Schema und Beispielmenü

Funktioniert die Pizzadiät? Viele Menschen wundern sich darüber, weil in den Köpfen vieler Menschen die Vorstellung herrscht, dass Pizza dick macht. Obwohl daran etwas Wahres dran ist, ist es auch möglich, diesen Effekt zu minimieren, solange Sie eine ausgewogene Pizza wählen, die das richtige Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen herstellt.

In diesem Fall bringt die Pizza die Waage sicher nicht zum Steigen. Es gibt Pizzen, die dick machen, und andere, die stattdessen zur Ernährung beitragen, ohne das Gewicht zu beeinflussen: Solche mit Aufschnitt, zusätzlichem Käse, aufwendigem Fleisch bringen mehr Kalorien als eine Marinara, Margherita, Thunfisch und Zwiebeln oder mit gegrilltem Gemüse. Wenn es das Ziel ist, durch die Diät abzunehmen, sollten Sie nicht auf Pizza verzichten, aber es ist besser, letztere zu wählen und die anderen zu meiden.

Als Beweis dafür gibt es auch eine Pizza-Diät, die verspricht, die Gewichtsabnahme zu fördern, solange Sie Ihre Kalorienzahl unter einem bestimmten Wert halten, der insgesamt bei1.2001.400 kCal täglich liegt. Wenn Sie dieses Schema eine Woche lang beibehalten, kann die Pizza jeden Tag (bzw. am Abend) zum Hauptgericht werden.

Pizza-Diät: Was ist das?

Die Pizza-Diät beinhaltet die Möglichkeit, dieses leckere Essen in einer der Hauptmahlzeiten des Tages zu essen, und zwar an sieben aufeinanderfolgenden Tagen. Das Geheimnis ist die Kontrolle der anderen Mahlzeiten und Snacks, wobei Pizza strengstens verboten ist. Durch die Einführung einer großen Menge an Obst und Gemüse in die Ernährung ist es möglich, eine Pizza pro Tag zu akzeptieren und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Zuckerzusätze, Süßigkeiten und alkoholische Getränke aller Art sollten vermieden werden.

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Im Gegenteil: Zwei Liter Wasser pro Tag sind eine sinnvolle Zumutung, um die Gewichtsabnahme zu fördern.

Der Pizzaboden sollte immer aus Mozzarella, Tomatensauce und Oregano bestehen, zu dem dann die vorgesehenen Füllungen hinzugefügt werden. Die Pizza-Diät ist ein Regime, das nicht nur auf einem Hauptnahrungsmittel „monoton“ basiert, sondern auch das Erzwingen impliziert: Aus diesem Grund wird immer eine ärztliche Beratung empfohlen, bevor man sich selbstständig auf den diätetischen Weg begibt.

Pizza-Diät: So funktioniert sie

Pizza ist nur einmal am Tag zu den Hauptmahlzeiten erlaubt und wenn Sie zu viel davon essen, ist es nicht möglich, sie zu einer anderen Tageszeit zu essen.
Frühstück, Zwischenmahlzeiten und Snacks sind mit Joghurt, frischem Obst der Saison (vermeiden Sie mit Zuckerzusatz angereichertes Dosenobst) und einer Tasse Tee erlaubt.
Wenn man bedenkt, dass eine Pizza Margherita bis zu 550-600 kCal liefern kann, sind es genau so viele (oder etwas mehr), um den täglichen Bedarf an Nahrung zu vervollständigen, der auf den restlichen Teil des Tages verteilt werden muss.

Zugegeben, Mahlzeiten sollten nie ausgelassen werden, aber es kann vorkommen, dass Sie aus beruflichen Gründen oder aus bestimmten Gründen an manchen Tagen eine Mahlzeit auslassen oder schnell essen müssen. In diesem Fall sieht die Pizza-Diät für diesen Tag die Möglichkeit eines reichhaltigeren Frühstücks vor, ebenfalls angereichert durch eine Scheibe Toast mit Marmelade oder Honig, die Hauptmahlzeit mit Pizza und eine schnelle Mahlzeit, bestehend aus einer Frucht (besser ein Apfel und eine Banane) oder einem gemischten Salat. (siehe auch die Salat-Diät!)

Aus diätetischer Sicht scheint die Pizza-Diät recht ausgewogen zu sein. Im Falle eines Eiweißmangels (dazu brauchen Sie eine ärztliche Meinung) kann man das klassische Schema abändern, indem man die Pizza als Grundnahrungsmittel für das Mittagessen beibehält und dem Abendessen eine höhere Eiweißzufuhr widmet, z. B. mit Hühnerfleisch, das mit Weißwein gegrillt wird, begleitet von gedünsteten Zucchini (so vermeidet man die Verwendung von Öl und fetten Gewürzen).

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Pizza-Diät: wie man sie erfolgreich durchführt

Die Pizza-Diät verspricht eine bedeutende Gewichtsabnahme, sogar von 2-3 kg pro Woche, aber sie muss mit Engagement befolgt werden, da sie nicht viel Raum für Fehler lässt. Angesichts der sehr begrenzten täglichen Kaloriengrenze trägt die einzige Mahlzeit mit Pizza allein dazu bei, die Hälfte des Tagesbedarfs zu erreichen oder zu überschreiten. Das bedeutet, dass es sehr viel Willenskraft erfordert, die anderen nahrungsbezogenen Teile des Tages zu bewältigen. Der Verzicht auf Süßigkeiten, übermäßig fetthaltige Lebensmittel, besonders kalorienhaltige Gewürze und Zucker helfen bei der regelmäßigen Durchführung der Pizza-Diät, indem besonders auf die aufgenommenen Kalorien geachtet wird.

Um eine perfekte Kontrolle zu haben, wäre es ratsam, die Pizza zu Hause selbst zuzubereiten, damit die Proportionen der Beläge und des Teigs klar sind. Das Geheimnis eines hochwertigen Teiges ist die Zugabe von sehr wenig Salz, die Verwendung von Sauerteig oder Bierhefe und eine sehr lange und ausgedehnte Sauerteigführung ohne Zugabe von zusätzlichem Zucker oder Fetten.

Schema und Beispielmenü

Hier finden Sie eine Übersicht und ein Beispielmenü für die Pizza-Diät, das sich am Verlauf einer Woche orientiert.

Montag
Mittagessen: gemischter Salat mit Gemüse der Saison, zu dem Sie Mozzarella-Käse und ein paar Streifen fettfreien Rohschinken hinzufügen können
Abendessen: Pizza mit Zucchini und Obst der Saison.

Dienstag
Mittagessen: ein Omelett mit einem Ei, mit einer Beilage aus Kartoffeln oder Salat mit Mais.
Abendessen: Pizza mit Kirschtomaten und Champignons.

Mittwoch
Mittagessen: Vollkornbrot mit gekochtem Spinat, angemacht mit Öl und Zitrone, dann frisches Obst.
Abendessen: Pizza Margherita und eventuell ein Obstsalat aus frischem Obst der Saison ohne Zuckerzusatz.

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Donnerstag
Mittagessen: Spieße aus Käse (z. B. Parmesan- oder Mozzarella-Happen) und Gemüse mit einer Beilage aus grünem Salat und einer dünnen Scheibe Vollkornbrot.
Abendessen: Neapolitanische Pizza mit Anchovis.

Freitag
Mittagessen: gebackene gefüllte Zucchini mit einer Portion Käse.
Abendessen: weiße Pizza mit Kartoffeln, zu denen Sie eine Seite der Tomaten hinzufügen können.

Samstag
Mittagessen: ein kleines oder mittelgroßes gegrilltes Rindersteak mit einer Beilage aus gekochten oder rohen Möhren.
Abendessen: weiße Focaccia mit Rosmarin und eventuell ein paar Kugeln Fruchteis.

Sonntag
Mittagessen: Schinkenbrötchen mit Kopfsalat und gekochten grünen Bohnen.
Abendessen: Pizza Capricciosa.

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Wir alle wissen, dass das Befolgen einer Diät an sich schon schwierig ist. Manchmal ist es also an der Zeit, „um ein wenig Hilfe von zu Hause zu bitten

Zum Glück gibt es auf dem Markt wirksame Produkte, die den Prozess des Abnehmens beschleunigen und andere Produkte, die den Körper straffen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, ist es empfehlenswert, eine Diät zu befolgen, und fügen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, und für wie wenig tun körperliche Aktivität mit einfachen Mitteln zu Hause.

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