Rina Diet: Chart, Erfahrungsberichte und Bewertungen

Veröffentlicht von Redaktionsteam am

Rina Diet: Chart

Eine perfekte körperliche Form ist immer eines der wichtigsten Ziele nicht nur für Frauen, sondern auch für Männer. Aus diesem Grund versucht jeder, eine Diät zu finden, die so gut wie möglich zu seinem Lebensstil und Geschmack passt und möglichst ohne zu viele Verzichte auskommt.

Es scheint utopisch, aber genau das verspricht die Rina-Diät, auch bekannt als Rina 90, weil sie 90 Tage dauert.

Der Name ist mit der gleichnamigen Zeitschrift verbunden, die sich mit dem Thema Gesundheit beschäftigt und dank der beiden slowenischen Schriftstellerinnen Mojca Poljansek und Breda Hrobat zum ersten Mal im Jahr 2004 veröffentlicht wurde. Seitdem ist die Rina-Diät aufgrund ihres großen Erfolges Gegenstand weiterer Forschungen und Studien. Hier, dann im Detail, was ist diese Diät, was sind die Systeme und wenn es wirklich funktioniert.

Was sind die Merkmale der Rina 90-Diät?

Zunächst ist darauf hinzuweisen, dass es sich nicht um eine Diät handelt, die auf dem Zählen von Kalorien basiert; das bedeutet, dass es nicht unbedingt notwendig ist, die Lebensmittel zu wiegen, die Sie während der Mahlzeiten des Tages zu sich nehmen. Die Dauer der Diät beträgt, wie erwähnt, 90 Tage, in denen Sie bis zu 25 kg abnehmen können.

Die einzuhaltende Diät ist dissoziiert, d.h. es werden bestimmte Lebensmittel angegeben, die an einem Tag ohne Einschränkung gegessen werden sollen, aber es ist wichtig, dass sie nicht mit anderen kombiniert werden.

Das ist, ganz einfach, die Grundlage für dissoziierte Diäten, wie Rina 90. Nach dieser Theorie macht die Aufteilung der Nahrung in Gruppen jede Mahlzeit verdaulicher und die Nährstoffe für den Körper besser assimilierbar, was den Stoffwechsel ankurbelt und somit die Gewichtsabnahme fördert.

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Wie bei jeder Diät ist es jedoch selbstverständlich, auf zu kalorienreiche Lebensmittel, Zucker, Alkohol und gereiften Käse zu verzichten; unerlässlich ist es jedoch, etwa 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und sich regelmäßig zu bewegen.

So funktioniert das Rina 90-Diätprogramm

Nach dem, was oben angedeutet wurde, basiert das Grundschema der Rina 90-Diät auf Zyklen von 4 Tagen, um dann wieder von vorne zu beginnen.

Denn jeden Tag müssen Sie nur und ausschließlich Lebensmittel verzehren, die zur gleichen Gruppe gehören, nämlich der der Proteine, Stärken, Kohlenhydrate und Vitamine, ohne sie zu vermischen. Nach 28 Tagen dieses Schemas ist der 29. Tag dem Fasten gewidmet, um sich zu entschlacken, indem man nur Wasser trinkt.

Zur Vereinfachung: Am ersten Tag können Sie Fleisch, Fisch, Frischkäse und Eier so viel essen, wie Sie möchten, ohne Portionen abzuwiegen und ohne Einschränkungen. Der zweite Tag ist jedoch Reis und Hülsenfrüchten gewidmet, der dritte Tag Nudeln, Kartoffeln, Pizza oder jedem Gericht, das auf Kohlenhydraten basiert. Am vierten Tag sollten nur noch Obst und Gemüse gegessen werden.

Ein typischer Speiseplan könnte z.B. ein leichtes Frühstück mit Tee oder Kaffee ohne Zucker, viel Wasser und einem Stück Obst beinhalten. Dann können Sie mittags und abends angemessene Portionen (ohne zu viel zu wiegen, aber auch ohne zu übertreiben) von magerem Fleisch, Fisch oder fettarmem Käse essen, begleitet von Gemüse und, nur morgens, einer Scheibe Vollkornbrot.

Am zweiten Tag gibt es sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen einen Teller mit Reis oder Hülsenfrüchten mit Gemüse.

Am dritten Tag dürfen Sie sich ein paar Köstlichkeiten gönnen, denn Sie haben die Wahl zwischen einem Teller Pasta, einer Pizza (siehe auch die Pizza-Diät!) oder Toast und Salzkartoffeln, und abends gibt es noch ein Stückchen leichten Kuchen oder eine Schale Eiscreme.

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Der vierte Tag schließlich ist dem Salat gewidmet, angemacht mit Olivenöl oder einem schönen Obstsalat.

Am Ende des Tages beginnt die Tour erneut.

Was sind die Vor- und Nachteile der Rina 90 Diät: Meinungen und Bewertungen

Wie alle Trennkostdiäten werden sie von vielen Ernährungswissenschaftlern nicht positiv bewertet, weil die Diät zwar über die vier Tage hinweg abwechslungsreich, aber tagsüber eher eintönig ist und nicht für die Aufnahme aller notwendigen Nährstoffe sorgt.

Aus diesem Grund ist es nicht ratsam, die Diät über 90 Tage hinaus zu verlängern, auch wenn dies von den Autoren behauptet wird. Vor Beginn dieser Diät ist es jedoch ratsam, ärztlichen Rat einzuholen und den eigenen Gesundheitszustand zu beurteilen.

Positiv erscheint jedoch, vor allem für diejenigen, die sich daran halten müssen, die Tatsache, dass man das essen kann, was einem am besten schmeckt, ohne zu viele Abstriche machen zu müssen und ohne das Risiko, Hunger zu leiden, da man die Portionen nicht abwiegen muss.

Die Ergebnisse stellen sich in der Regel bei jedem ein, der diese Diät genau befolgt, auch wenn die Pfunde dann oft schnell wieder da sind und man nicht die versprochenen 25 kg abnehmen kann.

Wie in den entsprechenden Foren zu lesen ist, wurden diejenigen, die sich für diese Diät entschieden haben, vor allem durch die Tatsache ermutigt, dass sie ziemlich einfach zu befolgen ist, da sie nichts wiegen müssen, was sie ideal für diejenigen macht, die arbeiten oder wenig Zeit zum Kochen haben.

Außerdem können Sie, zumindest abwechselnd, die Gerichte essen, die Sie am liebsten mögen, ohne auf zu viel verzichten zu müssen. Die Meinungen im Internet sind alle recht positiv, aus den gerade genannten Gründen, obwohl oft darauf hingewiesen wird, dass es mit der Zeit langweilig und repetitiv werden kann, ihm zu folgen.

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Der Erfolg des Buches, das in viele Sprachen übersetzt wurde, zeigt auch, dass diese Diätmethode tatsächlich weltweit positive Ergebnisse gebracht hat. Die Autoren betonen nämlich, dass die Rina-Diät ein Leben lang befolgt werden könnte, was sie zu einer weit verbreiteten Diätmethode macht, ein Aspekt, der jedoch von Ernährungswissenschaftlern und modernen Theorien, die Menschen dazu ermutigen, eine abwechslungsreiche Ernährung an einem Tag anzugehen, nicht geteilt wird.

Empfohlene Produkte für schnelle und bessere Ergebnisse

Wir alle wissen, dass das Befolgen einer Diät an sich schon schwierig ist. Manchmal ist es also an der Zeit, „um ein wenig Hilfe von zu Hause zu bitten“ .

Zum Glück gibt es auf dem Markt wirksame Produkte, die den Prozess des Abnehmens beschleunigen und andere Produkte, die den Körper straffen. Um bessere Ergebnisse zu erzielen, ist es empfehlenswert, eine Diät zu befolgen, und fügen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, und für wie wenig tun körperliche Aktivität mit einfachen Mitteln zu Hause.

In einigen Fällen haben sich diese Produkte jedoch auch ohne Diät als wirksam erwiesen.

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